Исследование Мэрилендской школы медицины показало, что смех связан с здоровой функцией кровеносных сосудов. Он обнаружил, что смех заставляет ткань формировать внутреннюю оболочку кровеносных сосудов для расширения, чтобы увеличить кровоток, в то время как стресс имеет противоположный эффект, сжимает кровеносные сосуды и уменьшает кровоток.

Эндотелий регулирует кровоток, регулирует коагуляцию и сгущение крови, а также выделяет химические вещества и другие вещества в ответ на раны, инфекции или раздражение. Он также играет важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. На эндотелий влияет атеросклероз или затвердение артерий, что является основной причиной сердечных заболеваний и смерти.

Смех поддерживает здоровый эндотелий и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Когда вы смеетесь, поток крови увеличивается и повышается кровяное давление; но когда вы перестаете смеяться, кровяное давление возвращается к исходному уровню. Этот расслабляющий эффект помогает снизить кровяное давление. Это создает более глубокое дыхание, которое, в свою очередь, направляет больше кислорода в организм.

Смех снижает риск сердечного приступа и инсульта

Мы еще не знаем, почему смех защищает сердце, но мы знаем, что психическое напряжение связано с нарушением эндотелия, защитным барьером, выстилающим наши кровеносные сосуды.

Смех помогает уменьшить гормоны стресса, возникающие в отделе гипоталамуса мозга, снижая кровяное давление, уменьшая риск сердечного приступа и инсульта. Значительные сокращения могут происходить в течение нескольких минут и в течение нескольких дней.

Наши результаты показывают, что физиологические эффекты одного одночасового сеанса, просматривающего юмористическое видео, длится от 12 до 24 часов у разных людей. Было обнаружено, что отрицательные эмоции или отношения связаны с рядом заболеваний. Другое исследование пациентов, выздоравливающих от сердечных приступов, показало, что те, кто высоко оценил тесты на грусть и депрессию, были в восемь раз более вероятными, чем более оптимистичные пациенты, чтобы умереть в течение следующих 18 месяцев.

Разве нет противопоказаний к смеху для пациентов с сердцем?

Риск смерти был утроен как среди тех, кто имел тенденцию держаться в своем гневе, так и тех, кого, как считают, очень беспокоило. Они нашли один случай смерти от смеха. Ей было 50, шизофреник, и она была направлена ​​на полиморфную желудочковая тахикардия после терапии Зипрасидоном. У нее был интенсивный, продолжительный смех, когда он услышал шутку, рухнул и не мог возродиться. Для справки, вот почему патологический смех может быть опасным. Люди с этими симптомами просто не могут контролировать себя и попадать в избыток или страдать.

В этом конкретном обзоре были высказаны более веские опасения, связанные с сердечным и «интенсивным смехотворным смехом», который может негативно повлиять на некоторых людей с ранее существовавшими состояниями здоровья. Однако заключение было неизбежным и предсказуемым: «Баланс смеха-выгоды от смеха, вероятно, благоприятен».

«Частота сердечного приступа, когда лопата снега, для людей с нарушенной функцией сердца, вызывает тревогу», - говорит доктор Уильям Фрай, почетный профессор Стэнфордского университета, человек, который десятилетиями изучал аспекты смеха в области здоровья. «Но неожиданно и против логики частота сердечных приступов страдали, а смех был удивительно низким».

Мы рекомендуем всегда придерживаться безопасного подхода и избегать экстремальных ситуаций. Интенсивный и вынужденный смех не является ни полезным, ни необходимым. За какой-то момент тело прекращает вырабатывать счастливые гормоны и переходит в беду. Вы не можете есть слишком много еды, даже если это здорово.

Вот как сделать смех безопасным и надежным. Прежде чем начинать этот или любой другой режим упражнений, всегда давайте совет своему врачу. Если вы решили игнорировать этот совет, вы делаете это на свой страх и риск; Наслаждайтесь всем, что делаете. Улыбка так же хороша, как смех, если это все, что доступно вам сегодня; Нет новой боли! Избегайте крайностей. Остановитесь немедленно, если что-нибудь станет болезненным или неудобным даже в малейшей степени. Когда вы сомневаетесь, всегда спрашивайте у медицинского специалиста, прежде чем заниматься смехом или любым другим видом режима упражнений. Если вы страдаете от чего-то сложного, передового, острого, тяжелого, нестабильного или неконтролируемого, тогда вы должны получить письменное разрешение от своего врача, прежде чем что-либо делать, включая смех. Если вы больше смеетесь, пить больше воды. Это может быть не так много, но учитывая, что многие люди хронически обезвожены, иногда даже небольшое обезвоживание может быть слишком большим. Если после смеха вы испытываете некоторую тяжесть в голове или от легкой до умеренной головной боли, это может быть предупреждающим знаком.

• Следуйте за своим сердцем, но возьмите с собой свой мозг.
• Если у вас есть какие-либо заболевания, не просите о неприятностях.
• Уважайте свои собственные ограничения и делайте это очень легко.

Это новый оздоровительный метод, который преднамеренно превращает энергию смеха в создание и поддержание положительных энергий для тела, разума и духа. Это полностью кодифицированный и обоснованный подход к смеховой терапии, который легко реализовать. Пожалуйста, прочитайте следующее, прежде чем начинать свою сольную тренировку «Смех».

Как извлечь максимальную пользу из вашей практики смеха. Выберите смеяться. Сначала вы можете чувствовать себя неловко. Понятно, что это упражнение, а не комедия. Просто смеешься, когда хочешь, потому что можешь. Не судите о качестве вашего смеха и не задумывайтесь над тем, что забава несерьезна. Смех не является ни дополнительным, ни вознаграждением; это необходимость. Если ваш ум жалуется, потому что то, что вы делаете, не смешно, или вы не чувствуете себя в настроении, благодарю его за обмен. Выбор смеяться не должен быть забавным в первую очередь, и вам не нужно чувствовать себя хорошо, чтобы это сделать.

К чему снится, что над тобой смеются

Вам будет предложено имитировать подлинный смех, чтобы стимулировать химию, которая приходит с ней. Смеющийся смешной выбор создает открытое и позитивное настроение и поможет вам в вашей практике. Смех - серьезный бизнес, но не слишком серьезно относитесь к этому. Когда вы научитесь играть, вам не нужно смеяться. Смех становится естественным результатом вашего игривого поведения.

Верьте, что вы можете создать. Подходите к этой деятельности с открытым умом. Имитировать, что вы должны с искренним энтузиазмом. Когда вы имитируете смех, у вас есть два варианта: либо вы попадаете в него, либо нет. Если вы сделаете это со страстью и энтузиазмом, вы получите естественный максимум. Неважно, счастливы ли вы или печальны, когда вы бежите или плаваете в течение шестидесяти минут. После этого вы почувствуете себя хорошо, и это не подлежит обсуждению. Если вы решите просто мягко это сделать, то это может быть интересно, но вы пропустили бы большую возможность воспользоваться своей собственной сотовой аптекой и войти в контакт с сутью вашей души.

Не верь глазам своим

Делать и пытаться очень сильно отличаются друг от друга. «Выполнение» вовлекает всех вас в меру своих способностей. Это не имеет никакого отношения к успеху и всему, что связано с решимостью добиться успеха. Речь идет не о ресурсах, а об изобретательности. «Попытка», с другой стороны, дешева и заставляет вас отказаться от первого значительного препятствия.

Смеяться во сне и проснуться: к чему это

Практикуйте, будьте терпеливы, настойчивы. Регулярная практика даст вам наибольшую пользу. Практика в течение 40 дней и смех станут для вас новой привычкой. Ваш мозг разработает новые схемы, и осознание того, что вы всегда можете смеяться, станет частью вашего бессознательного. Когда вы тренируетесь, начинайте с 10 минут и постепенно увеличивайте продолжительность. Сделайте это в закрытом пространстве, где вас не потревожит. Если вокруг вас есть люди, вы можете смеяться, не издавая звуков. Утренняя практика лучше, так как она позволяет вам начать свой день с веселого настроения и хороших чувств, и практика в любое время лучше, чем вообще никакой практики.

Помните, что вы выбираете практику, как долго и в какой последовательности ваш личный выбор. Играйте с ним и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. Уважайте людей вокруг себя. Смех не для всех. Будьте чувствительны и уважайте людей, где они есть. Если смех один слишком шумный для вкуса тех, кто живет с вами или вокруг вас, смягчите его, сделайте это тихо или найдите другое место или время суток, если сможете. Никогда не пытайтесь заставить кого-то смеяться вместе с вами. Если вы хотите изменить другие, сначала измените себя и сделайте так, чтобы вы хотели видеть.

Механическое смешение - это хорошее начало, но недостаточно. Чтобы обогатить вашу жизнь духовным благополучием, которое может предложить смех, вам нужно свести к минимуму то, что заставляет вас смеяться меньше и принимать отношения, которые предотвратят возвращение этих пиявок энергии.

Клубы смеха слабо определяются как местные собрания людей, которые просто хотят посмеяться как форма упражнений и предпочитают чувствовать себя хорошо о себе и о мире, в котором они живут, с другими единомышленниками. Позитивные социальные взаимодействия, которые происходят в поддерживающей, непредсуждающей среде, имеют гораздо больше преимуществ, чем сам смех.

20-минутная демонстрация

Для нежной тренировки чередуйте смех и дыхательные упражнения, предложенные ниже, либо сидящие, либо лежащие на полу на спине, согнутые колени. Потратьте время, чтобы связаться с этой памятью, смеясь теперь, как будто вы были тогда. Представьте, что ваш смех идет прямо из вашего сердца. Звуки гудящего смеха: Смех, когда вы гудите, рот закрыт. Играйте с шагом, вверх и вниз по шкале, чувствуя, что вибрации резонируют через ваше тело. По мере того как вы становитесь более искусными, ощущая резонанс, попробуйте и преднамеренно двигайте его, через свою грудь, свою челюсть, нос, полости вашего синуса, лоб, к верхней части головы, а затем снова опуститесь. Дыхание смеха: глубоко вдохните, затем выдохните в комбинации быстрых всплесков воздуха, выходящих и заканчивающих вокальным смехом. Повторите 5-7 раз. Смешные гласные: Смех звучит из следующих смеховых гласных. Затем попытайтесь смеяться и смеяться, пока не задохните. Поворачивайся и поглаживая их. Позвольте им открыться мягко, от центра ладони. Пусть это движение протекает до пальцев на вдохе и откидывается назад на выдох, так что ладонь и пальцы мягко открываются, а затем сжимаются. Поместите одну руку на правое или левое бедро и почувствуйте как руку, так и ногу под рукой. Оставайтесь там на несколько циклов дыхания и ощутите движение дыхания. Сделайте большую улыбку, когда вы вдыхаете, подталкивая руки прямо перед собой. Выдохните и расслабьтесь, когда вы потянете их к себе. Вибрации ощущаются во всех мышцах лица, синусах и в конечном итоге в голове. Продолжайте движение пару минут. Запах цветка: выберите воображаемый цветок и улыбку, когда вы глубоко вдохнете свой самый приятный аромат. Выдохните и повторите. Улыбающаяся маска. Вдохните, когда вы нанесете маску улыбки. Выдохните, когда вы снимаете и расслабляетесь. Задержите дыхание несколько секунд. Выдохните быстро одним вздохом, широко раскрыв рот. Это должно быть сделано мгновенно, и ваш рот должен быть достаточно широким, чтобы вставить четыре пальца вертикально между зубами или как можно ближе к этому идеалу, как вы можете легко добраться. Расслабьтесь. Дерево в ветре: улыбайтесь, когда вы глубоко вдыхаете. Затем выдохните, осторожно махая руками и руками, как если бы они были листьями или ветвями, качающимися на ветру. Вы можете сделать это тихо или с мягким дыханием. Окно возможности: Сделайте глубокую ингаляцию и сделайте большую улыбку, когда вы откроете мнимые занавески для новой жизни, ожидающей вас. Затем откройте другое воображаемое окно и повторите.

Храните смех в этих 5 основных смехах

• 30-й смех: Смех без остановок в течение 30 секунд.
• Постепенно увеличивайте свой смех в темпе и громкости.
• Когда вы вдыхаете, обратите внимание на разные этапы.
• Какие части вашего тела занимаются дыханием?
• На каких этапах вы их используете?
• Осознание рук: расслабьте дыхание, когда выполняете следующее упражнение.
• Бог принимает «глупые вещи мира, чтобы смешивать мудрых».
• Против штурма смеха ничто не может стоять.
• Хороший смех - это очень хорошая вещь, слишком скудная вещь. - Герман Мелвилл.